Valószínűleg elképzelhetetlen a görögdinnye diétánál kellemesebb fogyás. Ez a nagy, lédús tökbogyó, amelyet eredetileg Dél-Afrikában termesztettek, és a keresztes hadjáratok idején hozták Európába, egyedülálló összetételének köszönhetően - nagyszámú könnyen emészthető - képes volt meghódítani az egész világot.cukrok,pektin, ásványok (kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, foszfor) ésvitaminok(C-vitamin,tiamin,riboflavin, niacin, folsavéskarotin) és ami a legfontosabb, a termék 100 g kalóriatartalma nem haladja meg a 40 kcal-t.
A legjobb a görögdinnye fogyása nyáron, amikor a polcokon különféle fajtájú gyümölcsök nagy választéka található, és lenyűgöző eredményeket érhet el - mínusz 10 kg 10 nap alatt. A görögdinnye azon kevés diéták egyike, amely lehetővé teszi napi 1 kg eltávolítását, és mindezt a görögdinnye egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően:
- nincs éhségérzet a magas rosttartalom miatt;
- jó nyári hangulatot és könnyedséget okoz a nagy mennyiségű fruktóz fogyasztása, és nemszacharóz, amely csak a gyümölcsök tárolása során halmozódik fel;
- diuretikus tulajdonságai görögdinnye lehetővé teszi, hogy távolítsa elpuffadtságés hozzájárul a felesleges felhalmozódott folyadék eltávolításához;
- egészség javítása:C vitaminnöveli a szervezet védekezőképességét, a nagy mennyiségű vas kiváló megelőzésanémia, a folsav normalizálja a zsíranyagcserét, javítja az idegrendszer működését, ráadásul a szintkoleszterinami különösen fontos azoknak, akiknekmagas vérnyomásés a szív- és érrendszer egyéb problémái.
Fajták
- Az ötnapos expressz monodiéta bármilyen fajta görögdinnye fogyasztása 1 kg/10 kg emberi súly + 1, 5 liter tiszta, szénsavmentes természetes víz aránya, ami meglepőnek tűnhet, mert a görögdinnye meglehetősen lédús, de víz egyszerűen szükséges a normál víz és elektrolit egyensúly helyreállításához, a méreganyagok és a testzsír bomlása során felszabaduló méreganyagok eltávolításához.
- Tíznapos kímélő görögdinnye diéta, melyben az édes gyümölcsök étrendjét rozs, korpa vagy teljes kiőrlésű kenyérrel egészítik ki.
Jóváhagyott termékek
- érett, friss görögdinnye pép (1 kg/10 kg testtömeg);
- rozs, teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér (legfeljebb 200 g);
- víz (legfeljebb 1, 5 liter naponta) és cukrozatlan természetes zöld tea.
Az engedélyezett termékek táblázata
| Fehérjék, g | Zsírok, g | Szénhidrátok, g | Kalória, kcal | |
| görögdinnye | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| korpás zsemle | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| rozskekszet | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| rozskenyér | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| teljes kiőrlésű kenyér | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| víz | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| zöld tea | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
Teljesen vagy részben korlátozott termékek
Nem meglepő, hogy a görögdinnye és a rozskenyér kivételével minden más termék tilos, de a görögdinnye diétán lévőknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, ami lehetetlen:
- kávé és energiaitalok, amelyek megzavarják az anyagcsere folyamatok normális szintjét;
- alkohol és szóda, fehér kenyér, tészta és cukortartalmú élelmiszerek, üres kalóriák, amelyeket nem szabad a mindennapi életben fogyasztani;
- rágcsálnivalók és rágcsálnivalók – chipsek, ropogtatnivalók, street food, amit megállás nélkül fogyaszthatunk, túl sok tartósítószert, ízfokozót és egyéb káros bioadalékot tartalmaznak.
A tiltott termékek táblázata
| Fehérjék, g | Zsírok, g | Szénhidrátok, g | Kalória, kcal | |
| burgonyaszirom | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
| banán chips | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| alma chips | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| pattogatott kukorica sós | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| tészta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| palacsintát | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| gombócokat | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| szeletelt cipó | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagel | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| fánk | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| kenyér | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| cukorka karamell | 0. 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| édesgyökér édességek | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| csokoládé édességek | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| habcsók | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| aprósütemény | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| torta | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| mézeskalács | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| tészta | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| milka tejcsokoládé | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| csokis piknik | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| csokis snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| ketchup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| majonéz | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| édesem | 0. 8 | 0. 0 | 81. 5 | 329 |
| cukor | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| főtt kolbász | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| füstölt kolbásszal | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| kolbász, füstölt | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| marhahús kolbász | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| amatőr kolbász | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| whisky | 0. 0 | 0. 0 | 0. 4 | 235 |
| vodka | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| sör | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| puncs | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| pezsgő | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| kávé | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0. 0 | 0. 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0. 0 | 0. 0 | 11. 7 | 48 |
| energia ital | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
Menü (étkezési menetrend)
Mintamenü egy napos görögdinnye diétához
| Reggeli |
|
| Falatozás |
|
| Vacsora |
|
| Falatozás |
|
| Vacsora |
|
Kilépés a diétából
Annak érdekében, hogy az erőfeszítések ne legyenek hiábavalók, még néhány hétig korlátoznia kell magát kedvenc termékeire, fokozatosan bevezetve:
- alacsony zsírtartalmú savanyú tejitalok, túró és sajt;
- néhány nap múlva sovány salátákat és zöldségleveseket adhat hozzá;
- egy hét elteltével tanácsos a sovány húst (borjúhús, csirke) és a halat beiktatni az étrendbe.
Figyelem!Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy továbbra is minden nap enni görögdinnyét 1 kg bogyópép/30 kg emberi tömeg arányban.
Ellenjavallatok
- urolithiasis betegségés a húgyúti rendszer egyéb problémái;
- allergiagörögdinnyéhez;
- cukorbetegség;
- speciális kategóriák: szoptatók és nők terhesség alatt, gyermekek és serdülők, idősek.
Érvek és ellenérvek
| Előnyök | Hibák |
|
|
Hasonló diéták
- káposzta diéta;
- Diéta szárított sárgabarackon;
- Diéta almán;
- datolyaszilva diéta.
Tippek
Ahhoz, hogy a görögdinnye diéta jótékony és örömteli legyen, fontos, hogy jó minőségű gyümölcsöket válasszunk, mert ez az étrend alapja, amelytől közérzete és egészsége múlik.
- Ne csapjon le az első görögdinnyére, mert a korai gyümölcsökben általában sok vannitrátok, ez vonatkozik a túl nagy bogyókra is (12 kg felett).
- „Béles" hordóval nem lehet bogyót venni, nekünk úgy tűnik, hogy a romlottat le lehet vágni, és ez rendben van, de a görögdinnye édes, lédús pépében lévő baktériumok túl gyorsan terjednek, és nagyon veszélyesek lehetnek.
- Ne fogyasszunk lomha gyümölcsöket, mert kevésbé jótékony vitaminokat és cukrokat tartalmaznak, amelyek a hosszú távú tárolás következtében már lebomlanak.
Diéta ár
Évente változik, mert az infláció az import és a hazai termékeket egyaránt érinti. Ráadásul a görögdinnye ára évszaktól, helytől és értékesítési helytől függően változik, de átlagosan nem túl drága a diéta, és szinte bárki megengedheti magának.